7 простых и вкусных рецептов еды, которая не требует готовки

Устали от однообразного меню и не хочется тратить много времени на готовку? Предлагаем 7 рецептов вкусной и полезной еды, которая не требует использования плиты или духовки. Эти простые блюда можно приготовить в течение нескольких минут – их готовить даже проще, чем заказывать доставку!

1. Свежий овощной салат

На скорую руку можно приготовить свежий и витаминный овощной салат. Выберите любые свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, морковь и капусту, нарежьте их на кусочки и смешайте в большой миске. Поставьте салат в холодильник на несколько минут для охлаждения. Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока для придания вкуса. Подавайте салат с любимым соусом.

2. Авокадо-тост с яйцом

Этот простой и сытный завтрак можно приготовить за несколько минут. Намажьте ломтики хлеба пюре из спелого авокадо. Поместите сверху яичное пюре, оставив желток целым, и посыпьте солью и перцем. Подогрейте яицо на сковороде или в микроволновке. Положите яйцо на тост и наслаждайтесь!

3. Бананово-овсяные панкейки

Эти панкейки будут отличным выбором для десерта или легкого обеда. Разомлейте банан вилкой и смешайте его с овсянкой, яйцом и молоком. Вылейте получившуюся смесь на хорошо разогретую сковороду и жарьте панкейки с каждой стороны, пока они не станут золотистыми. Подавайте с медом, ягодами или шоколадной пастой.

4. Греческий йогурт с орехами и медом

Для приготовления этого легкого и вкусного десерта возьмите две порции греческого йогурта. Посыпьте йогурт грецкими орехами и добавьте немного меда сверху. Легко и вкусно, а еще очень полезно, благодаря белку и антиоксидантам из орехов!

5. Холодный лосось с огурцами

Это освежающее блюдо идеально для летнего ужина. Нарежьте свежий или уже готовый холодный лосось на тонкие ломтики. Украсьте их нарезанными кругляшками огурца и горстью свежих зеленых листьев. Слегка посолите и поперчите. Сбрызните сверху лимонным соком и наслаждайтесь вкусом!

6. Фруктовое мороженое

Взбейте в блендере замороженные фрукты (можно использовать смесь малины, клубники и черники) с небольшим количеством йогурта или молока. Добавьте немного меда или сахара по вкусу. Полученное мороженое будет совершенным десертом для детей и взрослых. Попробуйте разные сочетания фруктов для разнообразия вкусов.

7. Хлебные бутерброды

Никогда не забывайте о простоте и вкусе хлебных бутербродов. Выберите любой вид хлеба, намажьте его любимым соусом (майонезом, горчицей или авокадо). Добавьте нарезанные овощи (огурцы, помидоры, лук) и нарежьте нежный сыр. Вкусный и сытный обед готов!

Рецепты еды без готовки: 7 простых и вкусных идей

Если вы хотите насладиться вкусной едой, но нет времени или желания готовить, не отчаивайтесь! Мы подобрали для вас 7 простых и вкусных рецептов, которые не требуют готовки. Попробуйте их и порадуйте себя и своих близких.

1. Фруктовый салат

Сочный и свежий фруктовый салат всегда отличный выбор для перекуса или десерта. Нарежьте любые свежие фрукты (например, яблоки, груши, апельсины, бананы) на кусочки, добавьте немного меда или сиропа, посыпьте орехами или кокосовой стружкой. Получается очень вкусно и полезно!

2. Зеленый салат с авокадо

Для этого салата нужно смешать кусочки свежего авокадо, рукколу, шпинат, огурец и зелень по вашему выбору. Полейте оливковым маслом и добавьте сок лимона, посолите и поперчите по вкусу. Нежный и ароматный зеленый салат готов!

3. Легкий греческий салат

Для этого салата смешайте кусочки свежих огурцов, помидоров, красного лука, маслин и кубики сыра фета. Полейте оливковым маслом и добавьте немного сока лимона, посолите и поперчите по вкусу. Вы получите освежающий и вкусный греческий салат, который можно подавать как основное блюдо или гарнир.

4. Бутерброды с лососем

Намажьте хлебные ломтики сливочным сыром, затем выложите на них слайсы свежего лосося. Посолите и поперчите по вкусу, при желании добавьте лимонный сок и сверните ломтики в виде рулетиков. Получатся вкусные и элегантные бутерброды с лососем, которые можно подавать на закуску или завтрак.

5. Мятный морковный суп

Морковь и свежая мята – отличное сочетание в этом освежающем и витаминном супе. Просто смешайте в блендере свежую морковь, менатолистую мяту, лимонный сок, мед и немного воды. Блендером все разотрите до гладкой массы. Готово! Наслаждайтесь мятным морковным супом в жаркий летний день.

6. Чиа-пудинг с ягодами

Для этого десерта смешайте 2 столовые ложки chia семян с 200 мл растительного молока (например, миндального или кокосового). Добавьте немного меда или сиропа для подслащивания. Поставьте в холодильник на ночь или на несколько часов, чтобы семена набухли. Подавайте чиа-пудинг с ягодами и посыпьте сверху гранолой или медом. Вкусно и полезно!

7. Фруктовый смузи

Для этого освежающего напитка смешайте в блендере свежие фрукты (например, клубнику, банан, киви, ягоды), добавьте немного сока (например, апельсинового или яблочного) и ложку меда или сиропа. Поблендерите все вместе до гладкости. Вкусный и полезный фруктовый смузи готов к употреблению!

Десерт из йогурта и фруктов

Для приготовления десерта из йогурта и фруктов вам понадобятся:

• 1 стакан греческого йогурта
• 1/2 стакана нарезанных свежих фруктов (на выбор)
• 1 столовая ложка меда (по желанию)
• 2 столовые ложки измельченных орехов (по желанию)

Инструкция:

1. Возьмите стакан греческого йогурта и выложите его в миску.
2. Добавьте полстакана нарезанных свежих фруктов, таких как яблоки, груши, бананы или ягоды. Выберите фрукты по своему вкусу.
3. По желанию, добавьте столовую ложку меда для придания десерту сладости.
4. Посыпьте десерт измельченными орехами для дополнительной текстуры и вкуса.
5. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно смешались.
6. Разделите десерт на порции и подавайте немедленно.

Этот десерт из йогурта и фруктов является идеальным выбором для постного периода или для тех, кто ищет легкие и вкусные десерты без готовки. Насладитесь этим освежающим сочетанием йогурта и свежих фруктов прямо сейчас!

Салат с авокадо и креветками

Салат с авокадо и креветками готов. Приятного аппетита!

Овощная тарелка с дипом из греческого йогурта

Шаги приготовления:

1. Подготовьте овощи: очистите и нарежьте огурец, морковь, перец, помидор и радиш на удобные для еды кусочки.
2. Приготовьте дип: в миске смешайте греческий йогурт с пропущенными через пресс чесноком, лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.
3. Разложите на тарелку подготовленные овощи и подайте их вместе с дипом.

Овощная тарелка с дипом из греческого йогурта готова к подаче. Приятного аппетита!

Бутерброд с тунцом и авокадо

Ингредиенты:

• 2 куска тостового хлеба
• 1 консервированная банка тунца в масле
• 1 авокадо
• Соль и перец по вкусу
• Сок половины лимона
• Свежие зеленые листья (по желанию)

Приготовление:

1. Откройте банку с тунцом и отцедите масло.
2. Авокадо разрежьте на половины, удалите косточку и выложите мякоть в миску. Растолките мякоть вилкой, чтобы получилась паста.
3. Добавьте тунец и лимонный сок в миску с авокадо. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Тостовый хлеб обжарьте в тостере или сухой сковороде до золотистого цвета.
5. Выложите пасту из тунца и авокадо на одну часть хлеба. Накройте второй кусок хлеба сверху.
6. По желанию можно добавить свежие зеленые листья.

Готовый бутерброд с тунцом и авокадо можно подавать сразу же. Приятного аппетита!

Фруктовый салат с миндальным кремом

Для приготовления фруктового салата с миндальным кремом вам понадобятся:

• 2 спелых банана;
• 1 небольшой киви;
• 1 крупная груша;
• 1 яблоко;
• сок половины лимона;
• 100 г миндаля;
• 200 г нежирного йогурта;
• 2 столовые ложки меда;
• щепотка корицы.

Шаги приготовления:

1. Нарежьте бананы, киви, грушу и яблоко на равные кусочки и положите в большую миску.
2. Полейте фрукты свежевыжатым соком лимона, чтобы избежать их окисления.
3. Разомните миндаль в ступке или мелко порубите ножом.
4. Смешайте йогурт с медом и корицей, пока не получите однородную массу.
5. Добавьте измельченный миндаль в крем и перемешайте.
6. Выложите фрукты на тарелку и залейте сверху миндальным кремом.
7. Подавайте фруктовый салат с миндальным кремом немедленно, чтобы сохранить свежий вкус и аромат.

Приятного аппетита!

Зеленый суп из огурцов и шпината

Этот освежающий зеленый суп идеально подойдет для тех, кто хочет насладиться вкусной и полезной едой без необходимости готовки.

• 2 огурца
• 150 г шпината
• 1 зеленый перец
• 1 зубчик чеснока
• ½ лимона, сок
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

1. Очистите и нарежьте огурцы и зеленый перец.

2. Положите огурцы, шпинат, зеленый перец и чеснок в блендер.

3. Добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец.

4. Включите блендер и перемешайте все ингредиенты до получения гладкой консистенции супа.

5. Добавьте больше соли и перца, если нужно.

6. Перелейте суп в чашки или тарелки и подайте.

Вы можете украсить суп свежими травами или сливками. Наслаждайтесь вкусом этого освежающего и полезного зеленого супа, который так легко приготовить!

Мороженое из бананов

Ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 2 столовые ложки молока
• 1 чайная ложка ванильного экстракта

Инструкции:

1. Нарежьте бананы на кружочки и заморозьте их на 2-3 часа.
2. Переложите замороженные бананы в блендер или процессор пищи.
3. Добавьте молоко и ванильный экстракт.
4. Включите блендер и перемалывайте, пока смесь не станет гладкой и однородной.
5. Полученное мороженое можно сразу же подавать, либо переложить в контейнер и хранить в морозильной камере.

Приятного аппетита!