Когда мы следим за своим весом и стремимся снизить калорийность рациона, печенье кажется чем-то недостижимым и недозволенным. Ведь оно обычно славится своим высоким содержанием сахара и жира, что несомненно неприятно для любителей сладкого. К счастью, существуют варианты печенья, которые обладают низкой калорийностью, но при этом сохраняют вкус и аромат.
Одним из основных принципов поиска низкокалорийного печенья является отсутствие добавленного сахара. Многие производители используют сахарозаменители, такие как стевия или сукралоза, чтобы сохранить сладость без лишних калорий. Такое печенье часто обозначается на упаковке словом «без сахара» или «с низким содержанием сахара».
Также, при выборе печенья для диеты, следует обратить внимание на содержание жиров. Низкокалорийное печенье обычно имеет низкое содержание жиров, что помогает сократить общую калорийность продукта. Это важно для тех, кто стремится к снижению веса или просто хочет поддержать свою фигуру в отличной форме.
Вот несколько лучших вариантов низкокалорийного печенья для диеты:
Овсяное печенье: оно богато клетчаткой, белком и не содержит переработанных ингредиентов. В нем также меньше сахара и жиров, чем в других видах печенья.
Рисовое печенье: изготовленное из рисовой муки, оно обладает низкой калорийностью и содержит меньше жира, чем классическое печенье.
Имбирное печенье: содержит натуральные специи, такие как имбирь, корица и гвоздика, которые дарят ему неповторимый вкус. Такое печенье обычно не содержит искусственных ароматизаторов.
Выбирайте печенье с умом и наслаждайтесь его вкусом даже при следовании диете. Это возможно, благодаря низкокалорийным вариантам, которые помогут вам сохранить форму и наслаждаться сладким!
- Лучшие варианты низкокалорийного печенья для диеты
- Печенье из овсянки и банана
- Печенье на основе миндаля и кокосовой стружки
- Печенье из цельнозерновой муки и яблока
- Кишечные палочки с морковью и куркумой
- Имбирное печенье с медом и корицей
- Вафли из рисовой муки и меда
- Отрубные печенья с сухофруктами и орехами
Лучшие варианты низкокалорийного печенья для диеты
Если вы следите за своим питанием и ищете низкокалорийные варианты печенья, то есть несколько отличных вариантов, которые помогут вам удовлетворить свою сладкую зубную.
1. Вафли из овсянки. Они содержат небольшое количество калорий, но могут дать вам ощущение полноты.
2. Меренги. Это крошечные печенья из взбитых белков, которые могут стать отличной низкокалорийной сладостью.
3. Печенье с отрубями. Отруби содержат волокна, которые помогают улучшить пищеварение и снижают количество калорий.
4. Печенье из спельты. Пшеница спельта содержит более богатый состав питательных веществ, чем обычная пшеница, и меньше калорий.
5. Изобилие фруктов. Вы можете добавить свежие или сушеные фрукты к своему низкокалорийному печенью для придания вкуса и питательных веществ.
Помните, что важно следить за потребляемым количеством печенья, даже если оно низкокалорийное. Цель диеты — поддерживать баланс и умеренность.
Печенье из овсянки и банана
Для приготовления печенья из овсянки и банана вам понадобятся следующие ингредиенты:
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| Овсянка | 1 стакан |
| Бананы | 2 штуки |
| Мед | 2 столовые ложки |
| Кокосовая стружка (опционально) | по вкусу |
Шаги по приготовлению:
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Вилкой разомните бананы до состояния пюре.
- Добавьте овсянку и мед в пюре из бананов и тщательно перемешайте все ингредиенты.
- Сформируйте небольшие шарики из полученного теста и выложите их на противень, покрытый пергаментной бумагой.
- Поставьте противень в духовку на 15-20 минут или до золотистого цвета печенья.
- Подавайте печенье на стол, посыпав его кокосовой стружкой (опционально).
Печенье из овсянки и банана отлично подойдет для перекуса или в качестве утреннего завтрака. Оно богато клетчаткой, витаминами и минералами, при этом содержит меньше калорий, чем большинство обычных видов печенья. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным десертом без вреда для фигуры!
Печенье на основе миндаля и кокосовой стружки
Это печенье обладает нежным и ароматным вкусом благодаря использованию миндаля. Кокосовая стружка добавляет печенью легкость и приятную текстуру. Более того, миндаль и кокосовая стружка являются источниками полезных жиров и витаминов.
Чтобы приготовить печенье на основе миндаля и кокосовой стружки, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 г миндаля
- 50 г кокосовой стружки
- 2 яйца
- 1 столовая ложка меда
- ½ чайной ложки экстракта ванили
- ¼ чайной ложки соли
Шаги приготовления печенья:
- Предварительно нагрейте духовку до 180 градусов.
- Измельчите миндаль в муку с помощью блендера или кофемолки.
- В большой миске смешайте миндальную муку, кокосовую стружку, яйца, мед, ваниль и соль.
- Выложите тесто для печенья на противень, противень смажьте маслом или покройте пергаментной бумагой.
- Сформируйте печенье, раскатав тесто в лепешку и нарезав его на небольшие круглые пластины.
- Выпекайте печенье в предварительно нагретой духовке около 10-15 минут.
- Печенье должно приобрести золотистый цвет. Приятного аппетита!
Печенье на основе миндаля и кокосовой стружки отлично подойдет для диетического перекуса или в качестве сладкого завтрака. Оно низкокалорийное и позволяет насладиться вкусом печенья, не нарушая свою диету.
Печенье из цельнозерновой муки и яблока
В составе этого печенья используется цельнозерновая мука, которая богата пищевыми волокнами и полезными микроэлементами. Также печенье содержит яблоко, которое является источником витаминов и антиоксидантов.
Печенье из цельнозерновой муки и яблока можно приготовить дома. Для этого понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 грамм цельнозерновой муки
- 1 яблоко
- 2 столовые ложки меда
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1/2 чайной ложки соды
- 1/4 чайной ложки соли
Для приготовления печенья следует выполнить следующие шаги:
- Нагрейте духовку до 180 градусов по Цельсию.
- Цельнозерновую муку, молотую корицу, соду и соль смешайте в одной миске.
- Яблоко очистите от кожуры и нарежьте на мелкие кубики.
- В другой миске смешайте яблоко, мед и сухие ингредиенты.
- Сформируйте из получившегося теста небольшие шарики и выложите их на противень, смазанный маслом или покрытый пергаментной бумагой.
- Выпекайте печенье в разогретой духовке около 15-20 минут, до золотистого цвета.
- Остудите печенье и можно подавать к столу!
Печенье из цельнозерновой муки и яблока можно хранить в герметичном контейнере в течение нескольких дней.
Кишечные палочки с морковью и куркумой
Это печенье богато витаминами и минералами, особенно морковью, которая содержит бета-каротин, калий и витамин К. Куркума, альтернатива куркумину, известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Для приготовления палочек нужно смешать тертую морковь, муку из цельного зерна, яйцо, куркуму, соль и специи по вкусу. Затем формируйте палочки из теста и выпекайте в духовке до готовности.
Таким образом, кишечные палочки с морковью и куркумой являются здоровым и низкокалорийным вариантом печенья, которое можно наслаждаться без вины.
Имбирное печенье с медом и корицей
Корица является низкокалорийным источником антиоксидантов и полезных веществ, таких как железо и кальций. Она также помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает общее состояние организма.
Мед является натуральным сладким веществом, имеющим меньше калорий, чем сахар. Он содержит витамины и микроэлементы, которые полезны для здоровья. Мед также улучшает пищеварение и иммунную систему.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Мука | 200 г |
| Коричневый сахар | 100 г |
| Мед | 50 г |
| Масло | 50 г |
| Яйца | 2 шт |
| Имбирь (свежий или порошок) | 1 ч.л. |
| Корица (по вкусу) | по вкусу |
Вафли из рисовой муки и меда
Рисовая мука является заменой обычной пшеничной муке и идеально подходит для диетических рецептов. Она не содержит глютена, что позволяет людям с целиакией или непереносимостью глютена наслаждаться этим деликатесом. Кроме того, рисовая мука богата питательными веществами, такими как витамины группы В, железо и калий.
Мед является еще одним полезным ингредиентом в этом рецепте. Он придает вафлям слегка сладкий вкус, а также обладает антиоксидантными свойствами и содержит микроэлементы, такие как кальций, магний и цинк.
Для приготовления вафель из рисовой муки и меда вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 150 г рисовой муки
- 2 столовые ложки меда
- 150 мл молока
- 1 яйцо
- 1 чайная ложка разрыхлителя
1. В большой миске смешайте рисовую муку и разрыхлитель.
2. В другой миске взбейте яйцо, добавьте мед и молоко.
3. Постепенно добавляйте смесь из яйца, меда и молока в миску с рисовой мукой, постоянно помешивая, чтобы получилась однородная масса.
4. Разогрейте вафельницу и немного смажьте ее маслом.
5. Вылейте тесто на нагретую вафельницу и готовьте вафли в соответствии с инструкцией к прибору.
6. Повторите процесс с оставшимся тестом.
Вафли из рисовой муки и меда можно есть как самостоятельное лакомство или подавать с йогуртом, свежими фруктами или мороженым. Они также могут храниться в герметичной упаковке в течение нескольких дней.
Находясь на диете, не нужно отказываться от вкусных десертов. Вафли из рисовой муки и меда — отличный способ удовлетворить сладкий зуб, не нарушая диетические ограничения.
Отрубные печенья с сухофруктами и орехами
Эти печенья обычно приготавливаются из отрубей пшеницы, которые являются источником клетчатки и помогают поддержать нормальную работу пищеварительной системы. В состав таких печенек также входят сухофрукты, такие как изюм или курага, которые обогащают их витаминами и минералами. Добавление орехов, таких как грецкие орехи или миндаль, придает печеньям дополнительную пищевую ценность и приятный вкус.
Отрубные печенья с сухофруктами и орехами могут быть замечательным перекусом в течение дня или хорошим дополнением к чашке чая. Они помогут утолить голод и не нарушат вашу диету. При выборе такого печенья, обратите внимание на ингредиенты и содержание сахара. Чем меньше добавленных сахаров, тем более диетическим будет продукт.